बीमारियों की जड़ है मोटापा, यह बरते सावधानी
LP Live, Health Desk: गलत खानपान, बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल या सही समय पर न खाने से मोटापा जरूर बढ़ता है, लेकिन हर किसी के मोटापे के पीछे केवल यही वजह नहीं होती है। अगर आपके सही खानपान और एक्सरसाइज के बाद भी वेट बढ़ता है तो ये चिंता का कारण हो सकता है, क्योंकि वजन बढ़ने के साथ कई जानलेवा बीमारियों भी आपके शरीर में घर कर लेती है।
कई बार वजन बढ़ने का कारण कब्ज, स्ट्रेस, किसी विशेष दवा का साइड इफेक्ट भी होता है। शरीर में दो तरह से वजन बढ़ता है। एक है पीरियॉडिक और दूसरा है रैपिड। पीरियॉडिक में वजन कुछ समय के लिए तेजी से बढता है, लेकिन बाद में वजन कम हो जाता है। जैसे प्रेग्नेंसी इसका का समय है। जबकि, रैपिड में कुछ दवाईयों के साइड-इफेक्ट्स की वजह से वजन तेजी से बढ़ता है। शरीर में कई हार्मोनल बदलाव के कारण भी शरीर का वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है। केवल इतना ही नही। विशेषज्ञ चिकित्सकों को कहना है, सामान्य लोगों और बच्चों को शारीरिक कसरत नहीं होने से मोटा तेजी से बढ़ता है, जो आगे चलकर शरीर में बीमारियों पैदा करता है।
मोटापा बढ़ने के मुख्य कारण
कार्डियोलाजिस्ट डा. अनुभव सिंगल बताते हैं, भूख से ज्यादा खाना, शारीरिक श्रम न करना, आराम तल्बी का जीवन जीना, मशीनों से काम करना, दिन में पैदल नहीं चलना, अपने शरीर के लिए व्यायाम नहीं करना, फास्ट फूड अधिक खाना मोटापा बढ़ने की जड़ है। उम्र बढ़ने के साथ मेहनत कम होने से मोटा बढ़ता जाता है। इससे कम करना और बढ़ने से रोकना लोगों के विवेक पर निर्भर है।
मोटापा बढ़ने पर इन बीमारियों का खतरा
कार्डियोलाजिस्ट डा. अनुभव सिंगल ने बताया कि मोटापा बढ़ने से कई प्रकार की बीमारियां शरीर में पैदा होती है। मुख्य रूप से बीपी, शुगर, कालेस्ट्रोल, स्लीप एप्निया, घुटनों की आर्थराइटि्स, कमर दर्द आदि दिक्कतें सामने आती है। कई बार मोटापा बढ़ने से हार्ट की समस्याएं भी लोगों को घेर लेती है।
ऐसे कम करे वजन
चिकित्सक बताते हैं कि मोटापे को कंट्रोल करने के लिए खाने का प्रयोग ऐसे करें, जिससे पेट भर जाए और कैलोरी भी कम जाए। इसके लिए प्रत्येक भोजन में हरे पत्तेदार, रेशे वाली, उबली सब्जियां, कच्चा सलाद, सूप अधिक मात्रा में ले। वहीं रोटी, अनाज, चावल, आलू, शकरकंद कम से कम मात्रा में ले। खुबह खालीपेट गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद, एक कागजी नींबू डालकर धीरे-धीरे पीऐ, जो वजन घटाने में मदद करेगा। केवल दोपहर में भोजन करें। दिन में नहीं सोए, केवल शाम को फल खाएं। प्रत्येक भोजन के बाद एक कप गर्म पानी पींए। भोजन नियमित रूप से ही करें।
